ストレッチ

ストレッチの知識と方法

海に入る前にはストレッチをしましょう。パドリングや波待ちの姿勢は日常生活でとることのない姿勢ですし、波に巻かれた時に身体に予想以上の力がかかります。20代前半くらいまでの年齢であれば適当にやってもごまかせるのかもしれませんが、それ以降になってしまうと、怪我もしやすくなるし、疲れも取れにくくなってしまいます。

ここで『杉田接骨院』様のサイトを紹介いたします。ストレッチの知識、スポーツ別のストレッチメニューとその方法がとても分かりやすく説明されています。
『ストレッチの知識』というコンテンツがかなりおすすめです。

波チェックしながらストレッチ

サーフィンの場合は海に入る前に波を観察する必要があるので、波チェックをしながらストレッチをしましょう。

ちなみに僕はサッカーで、足首を捻挫（全治１年）したり、右膝前十字靭帯を伸ばしてしまったりしているので、ストレッチには気をつけています。

波待ちしながらストレッチ

初心者のうちは、パドリングに必要な瞬発力・持久力が不足しがちです。何十分も海に入っていると肩周辺の筋肉がバリバリになってきてしまいますね。これでは良い波が来たのときに、スピードが出ずに乗り遅れてしまいます。これは本当にもったいないですね。その日一番の波立ったら悔しくてしょうがないです。夜も眠れないくらい。

こんな事にならないように、ゲティングアウトする度に波待ちしながら軽くストレッチをする癖をつけましょう。海に入っていられる時間も長くなりますよ。